もう1年も前の話になるけど、嫁が入院して、いろいろ大変になって、ずっと続けていたランニングができなくなってしまい、太った時期がありました。
そんななか出会った筋トレ？の本「運動能力が10秒で上がるサボり筋トレーニング」の簡単な紹介です。
出版社の本のリンク
著者はどんな人か
笹川 大瑛(ささがわ ひろひで)さん。理学療法士、一般社団法人 日本身体運動科学研究所 代表理事。その他いろいろの肩書き。
この本で紹介されている「関節トレーニング」の考案者。
なんせ凄い人（雑な紹介）。
どんな本か
関節を支えていて重要な役割を果たす12の筋肉=サボり筋を鍛えて、サボり筋が本来果たすべき役割をフォローしている筋肉＝ガンバリ筋とのバランスを取り、運動能力を高めるトレーニング方法(関節トレーニング)を記載した本。
わりと読むところは少ないかも？
効果の程は？
この本を実践したところ、私にはとても効果がありました。
まず、お腹周りが引き締まります。体重減にも効果があった気がします。
（食事も減らしたので、この効果がどれくらいあったのか切り分けはできません)
そして、姿勢がよくなります。
最後に、ガンバリ筋が緩んだおかげか、すこし体の痛みが減ったような気がします（プラシーボ効果かもしれませんが）。
個人的におすすめできます！
最後に
運動能力アップと記載ありますが、実践すれば、基礎代謝の向上、姿勢の矯正、関節痛の軽減にも効果ありそうです。
もし気になるようなら、本屋で立ち読みとかWebで検索してみてください。
そして、この笹川先生は他にも本を書いているので、気にいったら購入をおすすめします。
あと、笹川先生の弟子のひとりのnobu先生がYouTubeやってるので、そちらも参考にどうぞ（こちらでは、サボり筋のことをズボラ筋といってます）。
